jak sie nazywa

Jeszcze mi powiedz jakie białko polecasz, żeby nie było zbyt duże i zbyt drogie. I co powiesz na mój plan treningowy: Poniedziałek: Klatka Nie wiem jak to sie fachowo nazywa ale : Wyciskanie na ławeczce prostej 8x/4serie Wyciskanie na skośnej -||- Wyciskanie hantelkami leżąc -||- Rozpiętki -||- Kaptury [...]

[...] 1h wt: nogi Sr: bieg/rowerek 1h Czw: barki + triceps + bieg/rowerek 1h Pt: Plecy + bieg/rowerek 1h Sob: bieg/rowerek 1h przerwy między seriami robię 60 sec Suple jakie stosuje obecnie to thermal pro v3, 1 tabs po śniadaniu 1 przed treningiem 30 min. Zażywam również vita-min plus oraz chela-mag b6 W załączniku ( czy jakoś to się nazywa [...]

/SFD/Images/2016/1/24/345fd8506a08411e9651fdab6cd41c62.jpg to ja dam zagadke, kto wie jak ona sie nazywa %-)

[...] -przyda sie tez troche diety i zrzucenia niepotrzebnego balastu-wzrokowo bedziesz troche mniejszy ale sylwetkowo niporównalnie lepszy. Po prostu tkanka tluszczowa jest jak pianka-ma o wiele wieksza objetosc przy tej samej wadze.Róznice sa naprawde spore:20% wieksza objetosc... Trening 3 x w tygodniu-te cwiczenia wplecione wg w normalny [...]

Gdzie mogę kupić buty (baletki, czy jak to się nazywa) do mc? Szukałem tego w ccc, daichmanie ale nie mają zwykłych szmacianych, czy skórzanych "baletek".

[...] prostymi rękami do ud 4x 15-12 2. Ściąganie na maszynie "doriana" 4x 12 3. Wiosło sztangą 4x 12-8 ( ciężary od 90-120kg) 4. Wiosło hantlą 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 8 5. Wiosłowanie na maszynie poziomej szerokim chwytem 3x 12-10 6. Wyprosty tułowia na ławce "rzymskiej" czy jak to się nazywa 3x 15 z talerzem 20kg %-) Po treningu 15min interwałów

Misiek ten z ktorym cwiczel zrobil chyba 7cm rok temu w 3 miechy to mu wyyebalo tez duze rozstepy smaruje czyms pare miechow i prawie zniklo to spytam sie go jak sie nazywa o ile nie zapomne

Witam, chciał bym prosić o pomoc w dobrani odpowiednich ćwiczeń dla mnie. Ćwiczę już z 6 miesięcy, staram się ćwiczyć codziennie, tak z 30min-1h . Mam jak w temacie 14 lat, 172cm wzrostu oraz 53kg (nie dawno dosyć dużo urosłem :P) Sprzęt jaki posiadam : hantle ( mogę dokładać obciążniki obecnie mam na jednego 7,5kg więcej obciążników nie mam ) , [...]

to jak się nazywa po "polskiemu" ?

witojcie. co to znaczy "podwijanie ogona" w przysiadzie? i jaki polecacie chwyt sztangi w przysiadzie przednim? aa i jeszcze jedno pytanie: kiedy kończe uginanie ramion ze sztangą na stojąco i juz ją odkładam i puszczam czuje potęzny ból w lewym nadgarstku. Musze powoli prostowac palce inaczej niewytrzymie. Co moze być przyczyną bólu i jak ją [...]

8x8 piszczele a nie łydki,nie da sie chodzic wtedy,to sie nazywa retencja ;-)Jak ci bardzo dokucza to ogranicz wegle i pomysl o jakims antyestrogenie.

Może masz mało siły i zaczynają Ci ręce drżeć, nie wiem ja kto fachowo sie nazywa ale czesto widzę to na siłowni jak chłopaki wyciskają spore ciężary.

[...] napięcia przedmiesiączkowe, zaburzenia hormonalne. Też robiłam różne rzeczy aby z tego wyjść. No i wreszcie polecono mi koszulkę biomagnetyczną, nazywa się ona bioExpand czy jakoś tak. I to był strzał w dziesiątkę bo nie tylko mi pomogła ale mojemu partnerowi też, chociaż nie od razu. Jednak od samego początku stosowania koszulki biomagnetycznej [...]

[...] drążka w pozycji siedzącej 12-10-8 -ściąganie drążka do karku 12-10-8 -martwy ciąg na sztangielkach 12-10-8 -odwrócone pompki 12-10-8 -ściąganie drążka do dołu (zapomniałem jak to się fachowo nazywa - ogólnie na triceps) 12-10-8 2 dzień (nogi, barki biceps) -brzuszki 4 serie -spinanie łydek 12-10-8 -prostowanie na maszynie 12-10-8 -wypychanie [...]

[...] x 12-15 wyciskani sztangielek skos 4 x 12-15 rozpiętki w bramie 4 x 15 przenoszenie 15kg za głowę 4 x 15 Trice: linka 4 x 15 francuz 4 x 12-15 wyciskanie na stojaco czy jak to sie tam nazywa 4 x 15 Nied Bary: wyciskanie zolnierskie 3 x 15 podnoszenie na boki na maszynce 3 x 12-15 podnoszenie sztangi przed siebie 3 x 15 w pochyle [...]

zwykłe pompki ;) a kaptury to?;P jak sie fachowo nazywa ten mięsień bo sie nie orientuje

Co do koksowania to akurat źle trafiłes -jeszcze nic w swoim życiu nie wziołem :),a z cieżarami gonię nie jednego na wolnych cieżarach tutaj myśle ,ze Knife uzył tylko żargonu-"koksy" i nic złego nie mial na mysli,tak jak ja kiedys z okresleniem FBW ha ha! ale teraz juz wiem ,ze FBW na maszynach nazywa sie HBW :))

Ja uwielbiam kawę zbożową, najbardziej mi smakuje taka sypana, ale nie pamiętam jak się nazywa. Wsypuję do gara i gotuję, a potem do kubeczka. Asia Ty pijesz taką w woreczkach? ;-)

[...] federacji świata - UFC. Rosjanin wcześniej raczej nie był skory do rozmów z UFC, ale po serii trzech porażek z rzędu jego akcje znacznie spadły, a on nie mógł już jak kiedyś rozdawać kart. Co prawda powrócił dwoma zwycięstwami w końcówce ubiegłego roku, lecz mit niepokonanego "Ostatniego cesarza" przeminął. Fedor zdaje sobie chyba z [...]

[...] Dzien 1. Posilki: 12.00 Platki z owocami (okolo 100g platkow na 200 ml mleka (ot mala miseczka) 17.15 Udko kurczaka 300g + Ryz 80g + Mrozone wazywa (Marchew, Groszek i jakis kalafior) 60g Edytuje pozniej: 19.00 (lub po bieżni) Jogurcik z ryzem i jedno Jabłko Trening: 13:10 - 15.00 Rozgrzewka: Szybki chod 10min, rowerek 5min Sztanga na [...]